na mase

Ok, to już mam czarno na białym. Będę robił pomiary fałdomierzem i centymetrem, waga sporadycznie (znalazłem w MM i kupiłem polecanego Beurera). Wyniki pomiarów będę wrzucał w to samo miejsce - do tego samego kalkulatora, tak aby był pogląd na to co się dzieje - nie ważne - czy kalkulator ten przekłamuje, czy też nie. Ważna jest ocena [...]

No właśnie, też sobie tak dzisiaj na koniec dnia myślałem - coś zadecydować muszę. Tak naprawdę od 3?? miesięcy buduję masę mięśniową. Rok temu wyciskałem gryf!!! (poważnie) z problemami. Teraz 100kg x 2 wypchnę. Sama klatka? Na zdjęciach nie widać jej. W realu coś tam jest. Siedzi też sporo fatu co pewnie też efekt niweluje. Dlatego też, może [...]

Robię, tyle ile mam sił i jak często mogę. Nawet jak mam zajęte maszyny i zamiast stać bezczynnie to robię wolny zwis. :) Wallslide dorzucę. Wbrew pozorom do łap i barków nie przywiązywałem uwagi. A wyszło jak wyszło. Na nogi też generalnie na +. Tak czy inaczej, jeszcze trochę, miesiąc, dwa czy trzy - bez znaczenia. Teraz na pewno nie wejdę na [...]

Podsumowanie "masy 2015/16" Czas: sierpień 2015 - kwiecień 2016 Dane wyjściowe - Dane końcowe: Waga: 83,9 -> 99 Pas (pępek): 81 -> 90 Talia: 77 -> 85 Klatka: 98 -> 113 Barki: 118 -> 132 Biceps: 38 -> 43,5 Udo: 56 -> 61 Łydka: 37 ->39,5 Fałdy: Pierś: 3->4 Brzuch: 8->11 Udo: 6->7 Od sierpnia do grudnia dieta pod okiem Tadzia, szybkie dodanie kcal i [...]

[...] gdyz zlapala mnie choroba ale bylo 90k wycisniete a nogi i plecy robilem typowo masowo. 3.teraz wlasnie po zakonczeniu tego treningu do stycznia bede robic wszystko pod mase i podbudowanie sily. 4.w styczniu chce zaczac 2 plan na sile ale juz ogolno rozwojowy nogi plecy klatka [...]

Sroda -04.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj trening elegancki,ciąg poszły wzorcowo-kolejny rekord 210kgx2. Reszta treningi też ładnie,wszędzie dołożyłem. Przy bickach pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

do kiedy planujecie masę pociągnąć? Pewnie do końca roku ale wszystko wyjdzie w praniu :-) Sztywnego terminu nie mam żeby zrobić formę,jedynie na własnym weselu (4 maja) nie chce być ulany :-P No i 10 tyg po weselu jadę do Sopotu i tam przy okazji chce wystartować więc można powiedzieć że formę robię na Sopot :-) A później pewnie jakieś większe [...]

Poniedziałek-04.2.2019-Masa tydz.1 Masę czas zaczać :-) Więcej jedzenia i od razu człowiek szczęśliwszy :-P W pracy spoko,chociaż dzisiaj jakiś dziwny dzień,wszystko się pier.... Za to trening świetny,wiadomo pierwszy trening to cięzko trafić z obciążeniem ale jakoś poszło :-) Jutro plecy+tył barków :-) Dieta 1.Owsianka z jabłkiem [...]

Niedziela-19.1.2020 Masa tydz.10 Z rana poszedł raport do Przemka a później fajny trening nóg,wrzuciłem T5 i ogień był na treningu %-) Z Przemkiem zdecydowaliśmy że konczymy masę z wagą 94kg,w pasie 81cm. /SFD/2020/1/19/ba9776f89f0543a5a41a1faaece7ca51.jpg /SFD/2020/1/19/4a3f6872f3644c4abb4e9fb634254165.jpg Teraz pójdzie tydzień [...]

Poniedziałek-07.09.2020-Masa tydz.1 Dobra czas zacząć masę :-D Z zmian dodajemy trochę WW i fatu,cardio ucinamy do 6x40min lub interwał 6x15min. Trening ten tydzien bez zmian,wracam do obciążenia przed deloadu i lecę z tematem :-) Lekkie zmiany też w mocniejszej suplementacji :-) Dodajemy Boldka :-) Dzisiaj padło na nogi,wiadomo mocy jeszcze [...]

W sumie to zasłużony dzień odpoczynku od treningu aczkolwiek mógł bym sobie wprowadzić 4 dzień treningowy w tygodniu czasami mi brakuje zajęcia to zawsze można by było skoczyć na trening albo coś. - niebawem wrzucimy dodatkowy DT. Daj sobie jeszcze 1 - 2 tyg ;-) Co do wit B6 - mozesz odstawiać. Wit D bierz do kwietnia conajmniej, ale dawka [...]

nie wiem czy przeczytałeś to co pisałem wcześniej na temat tego jak zadziałał na mnie ester z cellpumpem ale mnie masa zbyt nie poszła (tzn. wody nie naciągałem w mięśnie) tylko głównie siła, więc jeżeli Ci tylko o to chodzi to nie wiem czy ma sens brać crEster czy lepiej standardowy mono w wiekszej ilości. Chociaz każdy organizm jest inny więc [...]

verona ,chodzi mi oto , że jestem teraz na diecie i robie rzeźbę,a po rzeźbie chcę nabrać masę mięśniową!!!! Bob budowniczy

Bob mala niescislosc, etap rzebienia polega na rzezbieniu miesni a nie kosci wiec najpierw zrob mase miesniowa a poniej bedziesz robil rzezbe Enzo

Mam takie pytanko, dział chyba odpowiedni. Jak kończyłęm redukcje to okazało się że mam za mało mięcha. Dlatego też od 3 tygodnie jestem na masie. Planowałem robić ją 12 tygodni, ale teraz sie tak zastanawiam. Jak skoncże masę na koniec roku, to nie wiem czy dam radę wyrobić się z redukcją przed egzaminem gimnazjalnym, a bardzo mi na tym zależy. [...]

[...] co za ładnie nie wyglada. Chciałbym go zrzucic. Jestem zdrowym facetem. mam Thermę Pro ( nie mów ze to nie zdrowe bo wiem o tym) Jakies dwa miesiące chce porobic jeszcze mase a potem do dzieła. Chce zrobic dietę Tłuszczową przez jakis miesiąc: -dwa tygodnie dieta -ładowanie 1 dniowe -dwa tygodnie dieta, -ładowanie 1 dniowe, -tydzień dziety [...]

PB - nowy magazyn na rynku kierowny do ludzi aktywnych - Perfect Body - dodatek 3 oznacza numer trzeci :) jesli robisz mase i planujesz wykorzystac diete niskoww - prosze ustal sobie limit weglowodanow na poziomie ponad ketogenicznym (~100g dziennie) lub jesli nizej spozywaj duza ilosc bialka (naprawde duza) co do zarysu diety podaczas masy i [...]

jestem o wiele zdrowszy niz podczas ww stawy cera wszystko uleglo poprawie spie krocej dzieki zrzuceniu wagi stad nie interesuja mnie cykle masowe do debiutow zrobie swoje mysle mam na to 8 miesiecy , pieknie potravie budowac mase na tluszczach przy odpowiednich suplach, blog sprawdze , dzieki za linka

mówisz że mocno balujesz przez 3 mies, dziś wjechał rosołek i cały dzień mdli? Wyczuwam imprezke na doleczenie?:)) Co Ty, nie chodzę na imprezy. Chory jestem. Od wtorku. Zwolnienie mam do końca tego tygodnia. Z siłki też nici i jestem z tego powodu bardzo wkurzony... Ale jak sobie pomyślałem jak czują się sportowcy wykluczeni na kilka miesięcy z [...]